Stressbewältigung durch Achtsamkeit

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit in 6 Schritten" -

Kursdetails

Ich biete diesen Kurs auch online an!

Methodik:

• theoretische Einführung zur Entstehung und Auswirkung von Stress (in Präsentationsform)

• kurze theoretische Einführung in das jeweilige Schwerpunktthema (zum Teil in Präsentationsform)

• angeleitete Meditationen

• Atem- und Entspannungsübungen

• Vorstellung der inneren Haltungen der Achtsamkeit

• Tipps und Anregungen, Achtsamkeit und Entspannung in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren

wissenschaftliche Lehrmethoden:

die Meditationen und Übungen basieren auf

• der wissenschaftlich anerkannten Methode "MBSR - mindfulness based stress reduction" (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) - ein von dem Mediziner Prof. Jon Kabat-Zinn speziell zur Therapie von stressinduzierten Erkrankungen entwickeltes Programm, das auch in vielen Kliniken durchgeführt wird

• Elementen aus bewährten und bekannten Entspannungsmethoden, u. a. Progressive Muskelentspannung (in Kurs 2 die komplette Methode), Autogenes Training, Fantasiereisen, Atemübungen, Qi-Gong

Teilnehmerunterlagen:

• ausführliches Handout mit theoretischen Grundlagen zu den Themen "Stress" und "Achtsamkeit" sowie eine Kurzdarstellung der wichtigsten Übungen aus dem Kurs

• "Achtsamkeits-Übungskarten" mit jeweils einer Wochenübung (Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen, Meditationen, Übungen zu Gedanken usw.) - für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die neben dem Kurs weiter üben möchten

Organisatorisches:

• die Kurse finden bei Ihnen im Unternehmen statt (insgesamt 6 oder 8 Module)

• alle Meditationen und Übungen finden im Sitzen in "normaler" Bürokleidung statt

• benötigte Technik: Beamer

• die Module bauen nicht aufeinander auf; ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich

• die Gruppe sollte 20 Teilnehmer nicht übersteigen

Weitere Informationen zum Thema "Achtsamkeit" finden Sie auf der Seite Achtsamkeits-Coaching und in meinem Blog.