Positive Auswirkungen von Achtsamkeit

Aus wissenschaftlicher Sicht sind regelmäßige Übungen, die den Körper entspannen und den Geist beruhigen, in der Gesundheitsprävention genauso wichtig wie Sport und gesunde Ernährung.

Regelmäßig durchgeführte Meditationen und Entspannungsübungen, verbunden mit einer achtsamen inneren Haltung, haben viele positive Auswirkungen:

Aktive Stressbewältigung

• tiefere geistige und körperliche Entspannung

• stärkere psychische Widerstandskraft (Resilienz)

• höhere Aufmerksamkeit und Konzentration

• beschleunigte kognitive Prozesse und verbessertes Kurzzeit- bzw. Arbeitsgedächtnis

• bessere emotionale Stabilität

Gesundheit und Prävention

• Abbau von Anspannung, Angst und Stress und somit erleichterte Stressbewältigung

• Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel

• unterstützender Abbau der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol

• Verbesserung der Immunabwehr

• Verringerung der Gefahr, an einem Burnout oder einer Depression zu erkranken

• Reduzierung von chronischen Schmerzen

• Schutz vor demenziellen Prozessen im Alter

• Förderung der Entwicklung der Selbstheilungskräfte

Lebensqualität

• mehr Gelassenheit und Zufriedenheit

• erhöhte Selbstakzeptanz und größere Lebensfreude

• Unterstützung eines fürsorglichen und gesundheitsfördernden Umgangs mit sich selbst