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"Stressbewältigung durch Achtsamkeit in 6 Schritten" Kursbeschreibung

Der Kurs kann in 2 verschiedenen Varianten gebucht werden:

Kurs 1 (6 Module) mit den Schwerpunkten:

• Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation

• körperlich / vegetative und mentale Entspannung

• Aufmerksamkeit und Konzentration stärken

• Umgang mit belastenden, stressvollen Gedanken; Ausstieg aus dem "gedanklichen Hamsterrad"

• Verbesserung der Körperwahrnehmung, um mögliche Stresssignale früher wahrnehmen und gegensteuern zu können

• präsent und gegenwärtig sein

• achtsam mit sich selbst umgehen

Kurs 2 (8 Module) mit den zusätzlichen Schwerpunkten:

• Erlernen der kompletten, bewährten Entspannungsmethode "Progressive Muskelentspannung"

• Vertiefung der Themen "Umgang mit stressvollen Gedanken" und "achtsam mit sich selbst umgehen"

Weitere Informationen zur Methodik, wissenschaftlichen Lehrmethoden und organisatorischen Details erfahren Sie unter Kursdetails.

Ich biete diesen Kurs auch online an. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Kursangebot.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

Auszug aus meiner Referenzliste: